Op moment van schrijven van dit blog bevinden we ons als wereld in de corona crisis. Het is een gekke en verwarrende tijd. Niets lijkt meer zoals het was. Er is minder werk, velen van ons kunnen niet meer naar ons werk toe, we werken thuis, geven onze kinderen les en we zijn soms zelfs niet meer zeker van inkomen. We zien onze familie niet meer en we brengen minder tijd door met vrienden. We maken ons soms zorgen. We zijn genoodzaakt om veel thuis te blijven en om daardoor meer tijd met ons gezin en met onszelf door te brengen.

Als je het hebt over omgaan met veranderingen dan is inmiddels iedereen ervaringsdeskundige. Alle veranderingen gaan gepaard met verlies op een bepaald niveau en we gaan bij veranderingen allemaal door fases heen. De verandercurve van Kübler-Ross wordt vaak gebruikt om te begrijpen hoe mensen op verschillende momenten op verandering reageren. Dit “vijf-stadia”model is gebaseerd op de emoties bij rouw en verlies en wordt ook gebruikt om te kijken naar de stadia die mensen doormaken bij grote veranderingen in hun leven:

  • Schok en ontkenning
  • Woede
  • Onderhandelen
  • Depressie
  • Acceptatie of Aanvaarding

Kijk maar eens naar onderstaande curve en hoe je jezelf hierin herkent tijdens de corona crisis en misschien ook bij eerdere grote veranderingen in je leven.

Niet iedereen ervaart een verandering echter hetzelfde. De ene persoon gaat sneller door de fases heen dan de ander en soms wordt een stap overgeslagen of een stap terug gezet. Je zult vast mensen herkennen die snel kansen zien of anderen die juist langer teleurgesteld of angstig blijven. Hier is geen sprake van goed of fout, het is wat er gebeurt.

In de afgelopen periode heb ik ook weer veel geleerd over hoe ik met veranderingen omga. Zo spring ik altijd direct van eerste schok naar vertrouwen en mogelijkheden zien. Zo ook bij de huidige crisis. Ik richtte direct een gezellige werkplek in voor mezelf en stond elke ochtend super vroeg op om tot ‘s avonds laat te werken, ondertussen het hele huis schoon houdend en de meest fantastische en gezonde maaltijden kokend. Ook raakte ik enorm geïnspireerd van alle online mogelijkheden en zag ik het helemaal zitten om deze periode door te komen.
Totdat ik na drie weken door mijn rug ging, besefte dat ik behoorlijk uitgeput was, sombere gevoelens kreeg en me eenzaam voelde. Ik kwam erachter dat ik de afgelopen tijd helemaal geen grenzen meer had gesteld en in die zin niet goed voor mezelf had gezorgd. Naar de curve kijkend zag ik dat ik helemaal nog niet had stilgestaan bij mijn angsten en sombere gedachten, die ik natuurlijk ook gewoon heb. En zolang ik dat niet zou doen, zou ik de huidige situatie ook niet kunnen accepteren. Werk aan de winkel dus. En eerlijk naar mezelf kijkend, zag ik dat ik juist vanuit angst handelde en daarom last had van spanning en stress. Nu ik de fases bij mezelf herken voel ik weer meer rust en ontspanning en lukt het me beter om te relativeren en realistische doelen te stellen.

Accepteren van de verandering is een realistisch doel. Als je er zelf niet uitkomst, dan zal een coach hierbij kunnen ondersteunen. Wil je hierover eens met mij sparren, neem dan contact met me op.